Sarapan: Roti gandum dengan alpukat dan telur, ditemani jus jeruk.
Makan siang: Ikan panggang (salmon atau tuna) dengan sayuran hijau seperti brokoli atau bayam.
Camilan sore: Segenggam kacang almond atau buah beri.
Makan malam: Dada ayam panggang dengan quinoa dan sayuran kukus.
Hindari Makanan yang Memicu Jerawat
Beberapa makanan bisa memicu jerawat, terutama makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, seperti makanan cepat saji dan minuman bersoda.
Kalau ingin kulit tetap bersih dan sehat, coba kurangi konsumsi makanan-makanan tersebut.
BACA JUGA:Makan Sesuai Mood: Pola Makan yang Ikut Kebutuhan Tubuh Berdasarkan Perasaan
BACA JUGA:Real Food vs. Junk Food: Tantangan 7 Hari Menjaga Pola Makan Sehat Tanpa Bosan
4. Rutinitas Sehari-hari yang Bantu Kulit Sehat
Selain olahraga dan makan sehat, ada kebiasaan sehari-hari yang bisa bantu kulit tetap sehat:
Tidur yang cukup: Tidur adalah waktu bagi kulit untuk regenerasi.
Tidur cukup setiap malam bisa bantu kulit terlihat segar.
Gunakan sunscreen: Paparan sinar UV bisa merusak kulit, jadi jangan lupa pakai sunscreen setiap kali keluar rumah.
Cuci muka secara rutin: Pastikan kamu cuci muka dua kali sehari untuk menghilangkan kotoran dan minyak yang menumpuk.
Kulit sehat bukan cuma soal skincare; olahraga dan pola makan juga punya peran besar.
Dengan gaya hidup aktif, pola makan seimbang, dan perawatan kulit yang konsisten, kamu bisa dapetin kulit sehat yang glowing alami.