4. Berat Badan Ideal
Individu yang mengalami obesitas diketahui dapat menyebabkan jaringan di sekitar leher menekan saluran pernapasan, sehingga memperburuk dengkuran.
Salah satu cara tradisional untuk menjaga berat badan adalah dengan mengonsumsi ramuan seperti air jeruk nipis hangat di pagi hari.
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis membantu membakar lemak secara alami.
5. Posisi Tidur yang Tepat
Tidur telentang sering kali memperparah dengkuran karena lidah dan jaringan di tenggorokan dapat jatuh ke belakang, menyumbat saluran udara.
Untuk mencegah ini, coba tidur miring.
Anda bisa menggunakan bantal tambahan untuk mendukung posisi tidur yang nyaman.
BACA JUGA:7 Strategi Bakar Lemak Saat Tidur, Emang Bisa?
BACA JUGA:Sleep Hygiene: Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Mental
6. Berkumur dengan Air Garam
Air garam membantu membersihkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan dan meredakan peradangan di tenggorokan.
Cara membuatnya:
- Siapkan setengah sendok teh garam, lalu larutkan ke dalam segelas air hangat.
- Berkumur selama 30 detik sebelum tidur.
7. Menggunakan Daun Mint