Daun mint memiliki sifat antiperadangan yang membantu membuka saluran pernapasan.
Anda bisa membuat teh daun mint dengan cara berikut:
BACA JUGA:Cara Membentuk Karakter Anak Cerdas dalam Mengelola Keuangan Sejak Dini
BACA JUGA:Wow, Umbi Bawang Dayak Bisa Atasi Kista dan Miom
- Rebus beberapa lembar daun mint dalam air selama 5 menit.
- Saring airnya, lalu minum hangat-hangat sebelum tidur.
8. Menghindari Konsumsi Alkohol dan Rokok
Alkohol dan rokok dapat mengiritasi jaringan di saluran pernapasan, sehingga memperburuk dengkuran.
Secara tradisional, ramuan herbal seperti teh serai dapat membantu mengurangi efek negatif dari kebiasaan ini.
9. Latihan Pernapasan Tradisional
Beberapa teknik pernapasan tradisional, seperti teknik yoga pranayama, membantu memperkuat otot-otot di saluran pernapasan.
BACA JUGA:Penjualan Gadget dan Elektronik di Indonesia Naik 2% di 2024
BACA JUGA:Waspada! Ini Bahaya Bulu Kucing bagi Wanita dan Ibu Hamil serta Cara Pencegahannya
Salah satu teknik pernafasan tradisional yang bisa Anda coba adalah "napas hidung dalam".
Caranya, ambil duduk dengan posisi yang nyaman, lalu tutup salah satu lubang hidung dan tarik napas dalam-dalam.
Tahan beberapa detik, kemudian hembuskan melalui lubang hidung yang lain.