2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan otak.
Alasan: Omega-3 membantu meningkatkan produksi dopamin dan serotonin, dua neurotransmitter yang terkait dengan kebahagiaan dan pengurangan depresi.
Catatan: Konsumsi ikan berlemak 2-3 kali seminggu untuk menjaga keseimbangan suasana hati.
3. Buah Pisang
Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk meningkatkan suasana hati.
Alasan: Pisang mengandung vitamin B6 yang berperan dalam produksi serotonin.
BACA JUGA:3 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Ubah Hidupmu Jadi Lebih Bahagia dan Produktif!
BACA JUGA:5 Tanda Kamu Sudah Berdamai dengan Diri Sendiri, Mulai Hidup Lebih Bahagia dan Tenang!
Selain itu, kandungan gula alami dan seratnya memberikan energi yang stabil, mengurangi perasaan lelah dan lesu.
Catatan: Konsumsi pisang matang untuk rasa yang lebih manis dan manfaat optimal.
4. Kacang dan Biji-Bijian
Kacang almond, kenari, biji bunga matahari, dan chia seed adalah camilan sehat yang dapat meningkatkan kebahagiaan.
Alasan: Kacang dan biji-bijian mengandung magnesium, selenium, dan triptofan, yang semuanya membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Catatan: Konsumsi dalam jumlah moderat karena kandungan kalorinya yang tinggi.
BACA JUGA:5 Buah Rendah Gula yang Bikin Diet Gula Kamu Tetap Nikmat dan Aman!