BACA JUGA:Pemecatan Shin Tae Yong Tinggalkan Jejak Mendalam, Para Pemain Timnas Indonesia Ucapkan Terima Kasih
BACA JUGA:Comfort Food di Musim Hujan: 5 Makanan Hangat yang Bikin Kenyang dan Bahagia
Alasan: Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan kadar serotonin secara perlahan.
Hal ini memberikan efek bahagia yang bertahan lebih lama.
Catatan: Tambahkan buah dan madu untuk meningkatkan rasa dan manfaat nutrisinya.
8. Sayuran Hijau
Jenis sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya terbukti kaya akan folat.
Folat merupakan salah satu jenis nutrisi penting bagi kesehatan otak.
BACA JUGA:7 Cara Efektif Dapat Mengembalikan Kebahagiaan setelah Melewati Masa Sulit
BACA JUGA:2 Hal Penyebab Pernikahan Tak Bahagia, Kedekatan Emosional Jadi Kunci Utama
Alasan: Folat membantu produksi serotonin dan dopamin.
Kekurangan folat sering dikaitkan dengan suasana hati yang buruk dan risiko depresi.
Catatan: Konsumsi sayuran ini dalam bentuk salad atau smoothie hijau.
9. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein lengkap dan mengandung banyak nutrisi penting.
Alasan: Telur mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin.