Teknik grounding, seperti metode "5-4-3-2-1," dapat membantu Anda merasa lebih tenang dengan fokus pada indera Anda.
BACA JUGA:5 Barang yang Harus Ada di Rumah Menurut Feng Shui agar Rezeki Lancar
BACA JUGA:Ramalan Shio Kambing dan Keberuntungan Karier di 2025, Ini yang Harus Kamu Lakukan!
Sebutkan:
5 hal yang Anda lihat
4 hal yang Anda rasakan
3 hal yang Anda dengar
2 hal yang Anda cium
1 hal yang Anda rasakan di lidah
Latihan ini akan membawa perhatian Anda kembali ke saat ini dan mengurangi kecemasan.
BACA JUGA:Resep dr Zaidul Akbar: 7 Cara Mengatasi Stres untuk Mengembalikan Kesehatan Mental
BACA JUGA:7 Ciri Wajah Orang Stres yang Sering Diabaikan, Jangan Keliru Lagi
7. Tulis Perasaan Anda
Luapkan pikiran Anda dengan menulis di jurnal atau catatan.
Menuliskan perasaan membantu Anda mengenali emosi yang dirasakan dan memberikan rasa lega.
Anda juga bisa membuat daftar hal-hal yang bisa di syukuri untuk mengalihkan fokus dari stres.