Ayo Lakukan! Rutinitas Pagi untuk Atasi Burnout dan Meningkatkan Produktivitas

RAKYATBENGKULU.COM - Burnout merupakan kondisi kelelahan baik secara fisik, emosional, dan mental akibat tekanan berlebih.

Terutama dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.

Salah satu cara efektif untuk mengatasi burnout adalah dengan memiliki rutinitas pagi yang sehat dan menyegarkan.

Rutinitas pagi yang baik dapat membantu memulai hari dengan energi positif, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres.

Berikut beberapa ide rutinitas pagi yang bisa di coba untuk mengatasi burnout dan meningkatkan produktivitas.

BACA JUGA:Mengenali dan Mengatasi Burnout Sebelum Terlambat, Kesehatan Adalah Prioritas!

BACA JUGA:8 Cara Menghadapi Burnout di Tempat Kerja, Demi Kesehatan Fisik dan Mental

1. Bangun Lebih Awal dan Hindari Snooze

Bangun lebih awal memberikan waktu tambahan untuk memulai hari dengan tenang tanpa terburu-buru.

Hindari kebiasaan menekan tombol snooze karena justru bisa membuat tubuh lebih lelah.

Cobalah bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membentuk pola tidur yang sehat.

2. Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan

Gerakan tubuh di pagi hari membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot akibat stres atau kurang tidur.

Anda bisa melakukan peregangan sederhana, yoga, atau olahraga ringan jalan kaki selama 10–15 menit untuk meningkatkan energi dan mood.

BACA JUGA:Kenali Tanda-Tanda Burnout dan Cara Mengatasinya