Kesehatan Pencernaan: Jenis Makanan Fermentasi yang Menjaga Keseimbangan Pencernaan

RAKYATBENGKULU.COM - Pencernaan yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah dengan mengonsumsi makanan fermentasi.

Makanan ini mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus.

Termasuk meningkatkan penyerapan nutrisi, serta mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Berikut beberapa jenis makanan fermentasi yang bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

BACA JUGA:Kombucha: Minuman Fermentasi Kesehatan yang Bikin Pencernaan Lancar

BACA JUGA:Kombucha Lokal: Fermentasi Jahe dan Kunyit, Minuman Sehat Kekinian

1. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu makanan fermentasi yang paling populer.

Terbuat dari susu yang difermentasi dengan bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, yogurt membantu menjaga keseimbangan mikroba dalam usus.

Selain itu, yogurt juga kaya akan kalsium dan protein yang bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat untuk pencernaan:

- Meningkatkan populasi bakteri baik di usus.

- Membantu mengatasi diare dan sembelit.

- Mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).