Makanan seperti kubis, brokoli, atau kacang-kacangan membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Tips Pola Makan Sehat Saat Puasa
Agar tetap bugar selama berpuasa, perhatikan beberapa tips berikut:
BACA JUGA:KPU Mukomuko Gelar FGD untuk Evaluasi Pilkada Serentak 2024 dan Tingkatkan Partisipasi Masyarakat
1. Perbanyak Minum Air Putih
Penuhi kebutuhan cairan dengan meminum minimal 8 gelas air putih dari waktu berbuka hingga sahur.
2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Pilih makanan seperti nasi merah, roti gandum, atau ubi yang melepaskan energi secara perlahan untuk menjaga stamina sepanjang hari.
3. Perbanyak Protein Sehat
Konsumsi sumber protein tanpa lemak seperti telur, ikan, atau kacang-kacangan.
Ini untuk membantu menjaga massa otot dan rasa kenyang lebih lama.
4. Jaga Porsi Makan
Hindari makan berlebihan saat berbuka atau sahur untuk mengurangi rasa begah dan kantuk.