BACA JUGA:Ibu Hamil Puasa? Ini Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil dan Tips Melakukannya dengan Aman
Ganti minuman manis dengan air kelapa alami atau jus buah tanpa tambahan gula.
Konsumsi kurma dalam jumlah wajar merupakan pilihan lebih sehat karena memberikan energi alami tanpa membebani sistem pencernaan.
3. Makanan Asin dan Tinggi Natrium
Makanan yang mengandung garam berlebihan, seperti keripik, makanan olahan, dan makanan kalengan, dapat menyebabkan dehidrasi.
Garam menyebabkan tubuh menahan cairan dan meningkatkan rasa haus selama berpuasa.
Saat sahur, kurangi konsumsi makanan tinggi natrium.
BACA JUGA:Puasa Tetap Lancar: Cara Mengontrol Emosi di Bulan Ramadhan
BACA JUGA:Pilih dengan Bijak! Makanan Terbaik Saat Buka Puasa untuk Kesehatan dan Energi
Sebaiknya pilih makanan yang mengandung kalium tinggi seperti pisang atau alpukat.
Karena dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas memang menggugah selera.
Tetapi mengonsumsinya saat sahur atau berbuka dapat menyebabkan iritasi lambung, asam lambung naik, dan gangguan pencernaan lainnya.
Saat berpuasa, perut kosong dalam waktu lama menjadi lebih sensitif terhadap makanan pedas.
Jika ingin menikmati hidangan bercita rasa, gunakan rempah-rempah yang lebih lembut.