- Sereal sarapan tinggi gula
BACA JUGA:Jenis Pengawet Makanan Berbahaya yang Perlu Diwaspadai, Demi Kesehatan Jangka Panjang
BACA JUGA:Bikin Haus! 6 Jenis Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Untuk menghindari rasa lapar yang cepat datang kembali, pilih makanan dengan kandungan serat tinggi.
Ini karena serat bisa membantu menstabilkan gula darah.
2. Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana seperti roti putih, nasi putih, dan pasta yang tidak mengandung serat cukup dapat dicerna dengan cepat oleh tubuh.
Hal ini menyebabkan energi cepat habis dan perasaan lapar muncul kembali dalam waktu singkat.
Contoh makanan tinggi karbohidrat sederhana:
- Roti putih
- Nasi putih
- Makanan berbahan tepung terigu olahan
BACA JUGA:Jangan Lakukan Lagi! Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Madu
BACA JUGA:Cegah Bau Mulut Saat Puasa! 4 Makanan Alami yang Bikin Nafas Segar Sepanjang Hari
Sebagai gantinya, pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, atau roti gandum utuh.
Yang mengandung lebih banyak serat dan membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.