- Yogurt rendah lemak
- Permen bebas gula
BACA JUGA:8 Cara Sederhana Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan, Termasuk Memulainya Bertahap
BACA JUGA:6 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Nanas
Jika ingin mengurangi rasa lapar akibat pemanis buatan, sebaiknya pilih pemanis alami seperti stevia atau madu dalam jumlah terbatas.
5. Lemak Tidak Sehat (Trans Fat)
Lemak trans dalam makanan olahan dan gorengan dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
Konsumsi lemak trans dalam jumlah tinggi dapat mengurangi produksi hormon leptin.
Makanan yang mengandung lemak trans:
- Margarin
- Makanan cepat saji
- Kue dan pastry kemasan
BACA JUGA:Polisi Selidiki Kasus Pembuangan Bayi di TPU Cahaya Negeri
BACA JUGA:8 Pendaki Gunung Patah Hilang Kontak, Basarnas Lakukan Pencarian
Untuk menjaga keseimbangan hormon lapar dan kenyang, sebaiknya konsumsi lemak sehat.
Seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.