- Kimchi atau makanan fermentasi lainnya
Dengan mengonsumsi probiotik secara rutin, kesehatan usus akan lebih terjaga dan risiko sembelit dapat berkurang.
BACA JUGA:Wow! Ada Pembalut Wanita Ramah Lingkungan, Terbuat dari Bahan Serat Pohon Pisang
4. Hindari Makanan Pemicu Sembelit
Beberapa jenis makanan dapat memperburuk sembelit, seperti:
- Makanan olahan dan cepat saji
- Makanan tinggi gula dan lemak jenuh
- Makanan yang rendah serat seperti roti putih dan nasi putih
- Gorengan dan makanan berminyak
Sebaiknya pilih makanan yang lebih alami dan kaya serat agar pencernaan tetap lancar selama puasa.
BACA JUGA:Membebani Lambung! Jenis Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Perut Kosong
BACA JUGA:6 Trik Persiapan untuk I’tikaf, Maksimalkan Ibadah Berburu Lailatul Qadar
5. Tetap Aktif dan Bergerak
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif bergerak agar sistem pencernaan tetap bekerja dengan baik.
Beberapa aktivitas ringan yang bisa dilakukan adalah: