- Berjalan santai setelah berbuka
- Stretching atau yoga ringan
- Melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu atau merapikan rumah
Aktivitas fisik membantu merangsang pergerakan usus dan mempercepat proses pencernaan.
BACA JUGA:Polda Bengkulu Usut Dugaan Kredit Fiktif Bank Bengkulu di Kabupaten Lebong
BACA JUGA:Mengapa Anak Lebih Nyaman Belajar dengan Orang Lain daripada Orang Tua? Ini Alasannya
6. Jangan Menunda Buang Air Besar
Saat merasa ingin BAB, jangan menundanya.
Menunda BAB dapat menyebabkan feses menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.
Biasakan pergi ke toilet di waktu yang sama setiap harinya.
Misalnya setelah sahur atau setelah berbuka, agar tubuh terbiasa dengan pola BAB yang teratur.
7. Konsumsi Minyak Zaitun atau Minyak Kelapa
Minyak sehat seperti minyak zaitun dan minyak kelapa dapat membantu melunakkan feses dan memperlancar BAB.
BACA JUGA:100 Pekerja di Bengkulu Utara Terkena PHK, Pemkab Pastikan Dapat Pesangon dan JKP
BACA JUGA:Orang Tua Fabian Tiba di Jeddah, Harapkan Kesembuhan Sang Anak Korban Kecelakaan Bus Umrah
Tambahkan satu sendok teh minyak zaitun atau minyak kelapa dalam makanan saat sahur atau berbuka untuk membantu mengatasi sembelit.