Dengarkan Tubuh Anda: Tips Berolahraga di Bulan Puasa, Tetap Bugar dan Sehat

4. Cukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi adalah salah satu risiko utama saat berolahraga di bulan puasa.

Untuk mengatasinya, pastikan Anda mengonsumsi cukup air di waktu berbuka hingga sahur.

BACA JUGA:Walikota Bengkulu Sulap Jalan S.Parman Jadi Ala Malioboro

BACA JUGA:Awas Praktik Curang, Polres Kaur Gencar Cek Selama Ramadan 1446 H

Terapkan aturan 8 gelas sehari dengan pola berikut:

2 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas setelah salat Tarawih, 2 gelas sebelum tidur dan 2 gelas saat sahur.

Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah berlebihan.

5. Dengarkan Tubuh Anda

Saat berolahraga di bulan puasa, penting untuk mendengarkan sinyal tubuh.

Jika merasa lelah, pusing, atau lemas, segera istirahat dan jangan memaksakan diri.

BACA JUGA:Pemkab Kaur Tunjukkan Kepedulian Nyata, Berikan Santunan kepada Korban Kebakaran di Tanjung Kemuning

BACA JUGA:PTM Purwodadi Resmi Milik Pemkab Bengkulu Utara: Fasilitas dan Relokasi Pedagang Jadi Prioritas

Prioritaskan kesehatan dan keselamatan Anda selama berpuasa.

Kesimpulan

Sumber: