7 Makanan Wajib Saat Diet, Cukup Makan Ini, Suplemen? No Need!

BACA JUGA:Keuntungan Melimpah! Pedagang Bola Plastik di Kawasan Pendopo Merah Putih Raup Rp500 Ribu per-Hari saat Libur

3. Buah-Buahan Segar

Buah-buahan adalah sumber serat, vitamin C, antioksidan, dan energi alami yang sangat dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi dua porsi buah sehari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian kamu.

Misalnya, satu porsi buah sudah mengandung sekitar 75 hingga 100 mg vitamin C, yang cukup untuk menjaga sistem imun tetap kuat.

4. Lemak Baik

Lemak baik mengandung omega-3 yang berfungsi sebagai agen anti-radang alami dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti arthritis dan diabetes.

Selain itu, lemak baik juga membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K. Makanan yang mengandung lemak baik antara lain minyak zaitun, alpukat, ikan berlemak (seperti salmon, sarden, dan kembung), kacang-kacangan, serta chia seed dan flaxseed.

BACA JUGA:Sering Lemas Saat Hamil? Ini 4 Makanan yang Bikin Hormon Semangat Kembali!

BACA JUGA:Saling Melengkapi: Fakta Laki-laki yang Sebaiknya Dipahami Perempuan

5. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti beras porang, quinoa, dan keledek merupakan sumber energi yang sehat.

Mereka mengandung vitamin B, magnesium, selenium, zat besi, dan serat tinggi yang dapat mendukung kesehatan jantung, tulang, dan sistem imun.

Dengan indeks glikemik yang rendah, makanan ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, ideal untuk diet.

6. Makanan Probiotik

Probiotik, yang ditemukan dalam makanan seperti yogurt, kimchi, tempeh, dan kombucha, tidak hanya baik untuk kesehatan usus, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme dan mengontrol selera makan.

Sumber: