Merasa Lelah? Ini Dampak Overthinking pada Tubuh dan Pikiran

2. Praktik Mindfulness atau Meditasi

Mindfulness adalah teknik untuk lebih sadar akan momen saat ini dan melepaskan kekhawatiran yang tidak perlu.

Ini bisa dilakukan dengan meditasi atau sekadar fokus pada pernapasan.

BACA JUGA:Heboh Jejak Harimau Sumatera Kembali Ditemukan di Mukomuko, BKSDA Pasang Box Trap

BACA JUGA:Gagalkan Aksi Pencurian Gudang Makanan Siap Saji, Polsek Ketahun Amankan Dua Orang Pelaku

3. Buat Jurnal atau Catatan Pikiran

Menulis di jurnal bisa membantu mengeluarkan pikiran dari kepala, sehingga mengurangi beban mental yang berlebihan.

4. Batasi Waktu untuk Merenung

Beri diri sendiri waktu tertentu untuk berpikir tentang suatu masalah, misalnya 10-15 menit.

Setelah itu, alihkan perhatian dengan aktivitas lain.

5. Lakukan Aktivitas Fisik

Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran.

Berjalan santai, yoga, atau berlari bisa menjadi pilihan yang baik.

BACA JUGA:Shio Paling Cerdas! 3 Shio Ini Selalu Punya Solusi untuk Segala Masalah

BACA JUGA:Perkembangan Karakter: 5 Pola Asuh Orang Tua yang Membentuk Anak Keras Kepala

Sumber: