Olahraga Malam Berbahaya untuk Kesehatan? Mitos atau Fakta

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Olahraga pada malam hari sering dilakukan oleh sebagian orang, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal kerja yang sibuk sehingga malam hari adalah satu-satunya waktu untuk berolahraga.

Namun, banyak perdebatan di masyarakat yang menyebutkan jika olahraga pada malam hari tidak dianjurkan karena tidak baik untuk kesehatan.

Bahkan olahraga malam dikatakan dapat berbahaya karena dapat menggangu aktivitas tubuh yang seharusnya dilakukan untuk beristirahat.

Sebenarnya tidak ada studi yang jelas tentang apakah olahraga malam itu secara kategoris buruk untuk kesehatan atau tidak.

BACA JUGA:Banyak Dikonsumsi Olahragawan, Kandungan Proteinnya Memperbaiki Kerusakan Otot

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga di malam hari tidak selalu memiliki dampak negatif, sementara yang lain mengaitkannya dengan masalah tidur. 

Faktanya, olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh, dan tubuh cenderung lebih hangat selama beberapa jam setelah berolahraga.

Ini sebenarnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur bagi sebagian orang ketika melakukan olahraga malam hari.

Selain itu, olahraga malam dapat meningkatkan pelepasan dopamin dan adrenalin, yang dapat membuat beberapa orang merasa lebih terjaga dari rasa kantuk.

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Panahan untuk Anak-anak, Olahraga Sunnah yang Melatih Fokus Hingga Mengontrol Emosi

Namun, mungkin untuk beberapa orang, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur mungkin mengganggu pola tidur.

Sebab, beberapa orang percaya bahwa berolahraga di malam hari secara otomatis mengakibatkan tidur yang buruk.

Namun, ini bersifat individual, dan beberapa orang bahkan merasa tidur lebih baik setelah berolahraga.

Perlu diingat, jika setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap olahraga malam hari.

Sumber: