Mengapa Badan Terasa Pegal Saat Bangun Tidur? Mungkin Kamu Kurang Ini!

BACA JUGA:Biasakan Tidur Menghadap ke Kanan, Merangsang Pembuangan Air Besar, Mengurangi Beban Jantung

- Zat Besi

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Sumber makanan yang kaya zat besi meliputi daging merah, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.

- Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam menjaga tingkat energi. Terpapar sinar matahari pagi juga membantu tubuh memproduksi vitamin D.

BACA JUGA:Kamu Tidur dengan Dosis yang Cukup, Berat Badan Terkendali, Bisa Mencegah Kanker

- Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang dapat membuat tubuh terasa lelah. Sumber vitamin B12 termasuk daging, telur, dan produk susu.

Selain itu, berikut 7 langkah sederhana untuk mengatasi masalah badan yang terasa lelah saat bangun tidur.

- Tidur yang Cukup dan Berkualitas: Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang cukup.

BACA JUGA:Minum Air Hangat Saat Bangun Tidur, Bisa Redakan Nyeri Haid, Melancarkan Sirkulasi Darah

- Posisi Tidur yang Benar: Pilih posisi tidur yang nyaman dan mendukung kesehatan tulang belakang. Hindari posisi tidur yang dapat menyebabkan ketegangan otot dan membuat badan terasa pegal.

- Peregangan Sebelum Tidur: Lakukan peregangan ringan sebelum tidur untuk merilekskan otot-otot yang tegang. Ini dapat membantu mengurangi kemungkinan bangun tidur dengan badan yang terasa lelah.

- Hindari Elektronik Sebelum Tidur: Matikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon tidur dan mempengaruhi kualitas tidur.

BACA JUGA:Konsumsi Air Putih yang Cukup, Tidur dan Olahraga Teratur, Supaya Hidup Sehat dan Bahagia

Sumber: