Ampuh Lunturkan Lemak, Ini Manfaat Berjalan Kaki Bagi yang Ingin Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:10 Tips Olahraga Murah Tanpa Alat Gym yang Bisa Dilakukan di Rumah

"Dengan latihan otot kaki selama 2 kali seminggu atau setiap hari dengan jalan kaki maupun joging selama 20 sampai 30 menit itu akan memperpanjang usia tulang. Semakin tua akan beresiko mengalami 2 penyakit yaitu osteoporosis dan osteoarthritis (pengeroposan dan pengapuran) tulang. Dengan jalan kaki mengurangi potensi resiko penyakit tersebut," jelasnya.

Kemudian Dr. Bobby Arfhan Anwar spesialis jantung juga memberikan informasi dalam media sosialnya jalan kaki juga berfungsi baik dalam kesehatan jantung usahakan 30 menit dalam sehari lakukan jalan kaki setiap hari.

Jalan kaki dapat menjaga kesehatan jantung dan membakar lemak tubuh. 

"Lakukan jalan kaki setiap harinya dengan beberapa penelitian jika menggunakan tradmil direkomendasikan dengan kecepatan 5km/jam atau kalau tidak sanggup dengan semampunya saja. Jangan lupa mengukur frekuensi denyut jantung selama olahraga," ucapnya.

BACA JUGA:Cegah Cidera dengan Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga, Berikut 6 Manfaat Lainnya

Beberapa hal lain juga dapat menjadi penunjang untuk melakukan olahraga ini seperti, tidur yang cukup selama 8 jam sehari, melakukan rutinitas jalan kaki secara rutin, tentunya defisit kalori pada makanan yang masuk di tubuh, serta menghindari tingkat kecemasan. 

Dengan menjauhkan diri dari tingkat kecemasan seperti stres bisa berakibat buruk dengan kesehatan karena akan berpengaruh terhadap kualitas tidur.

Kualitas tidur yang buruk membuat metabolisme tubuh menjadi terganggu. Hingga menjadikan manfaat jalan kaki semakin berkurang kinerjanya pada tubuh.

Lemak yang ada pada tubuh penderita obesitas bisa berakibat buruk untuk kesehatan. Jalan kaki menjadi alternatif terbaik mengurangi lemak jahat ditubuh. 

Banyak yang dapat diambil manfaatnya dalam olahraga jalan kaki ini dalam kesehatan tubuh. Untuk itu, biasakan diri memulai hal baik dari sekarang demi menjaga kesehatan tubuh yang lebih baik lagi.

Sumber: