Perlu Tahu! Inilah 7 Manfaat Omega-3, Jaga Kesehatan Jantung Hingga Imunitas Tubuh

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan tubuh manusia. 

Asam lemak ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri dan harus diperoleh melalui makanan. 

Omega-3 memiliki peran penting dalam fungsi otak, jantung, dan sistem saraf. 

Sumber umum omega-3 meliputi ikan berlemak, minyak ikan, dan beberapa jenis biji-bijian.

BACA JUGA:Pilihlah Telur Omega 3, Kaya ALA dan DHA, Mengandung Asam Lemak Jenuh Terendah

Pada dasarnya omega-3 adalah kelompok asam lemak esensial yang terdiri dari tiga jenis utama.

Yakni, ALA (Alpha-Linolenic Acid) adalah jenis omega-3 pertama yang merupakan asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. 

Sumber utama ALA adalah tumbuhan, seperti biji chia, biji rami, biji biji-bijian, dan minyak biji-bijian.

Ada juga EPA (Eicosapentaenoic Acid), adalah jenis omega-3 yang ditemukan terutama dalam ikan berlemak dan minyak ikan. 

Beberapa jenis makanan yang kaya kandungan omega-3--Foto: Freepik.com/Freepik

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Kulit, Coba Konsumsi Makanan Kaya Vitamin, Mineral dan Lemak Omega

Ini memiliki peran penting dalam mengatur respons peradangan, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung fungsi sistem saraf.

Dan yang terakhir DHA (Docosahexaenoic Acid). DHA ini adalah jenis omega-3 yang juga banyak ditemukan dalam ikan berlemak dan minyak ikan. 

Ini membentuk sebagian besar asam lemak omega-3 dalam otak dan retina mata, sehingga sangat penting untuk perkembangan otak dan kesehatan mata.

Sumber: