Bisakah GERD Sembuh dengan Puasa? Ini 7 Tips Puasa Bagi Penderitanya

Tujuannya agar tidak memicu asam lambung naik.

Dengan begitu, sensasi panas atau heartburn dan nyeri pada ulu hati selama berpuasa bisa dicegah.

4. Menghindari Tidur setelah Makan

Setelah makan sahur dan berbuka puasa, hindari kebiasaan tidur atau berbaring agar asam lambung tidak naik.

Pasalnya, tidur setelah makan dapat memicu refluks esofagus.

BACA JUGA:Apakah Permen Karet Boleh Ditelan? Ini 5 Bahaya Permen Karet Jika Dikonsumsi Berlebihan

Yaitu kondisi di mana makanan yang masuk ke dalam lambung berbalik arah menuju kerongkongan dan menyebabkan asam lambung naik.

Karena itu, penderita GERD harus memberikan jeda makan sebelum tidur minimal 3 jam.

5. Tidur yang Cukup 

Kurang tidur dapat menyebabkan stres yang memicu asam lambung naik.

Oleh karena itu, penting bagi penderita GERD mencukupi waktu tidurnya minimal 7- 9 jam setiap malam.

Jika diperlukan, Anda juga dapat menambah waktu istirahat dengan tidur siang selama 30 menit sehari.

BACA JUGA:Yuk Kenali Perbedaan Silinder, Minus dan Plus pada Mata: Simak Ulasan Berikut

6. Mengonsumsi Makanan secara Perlahan

Tips agar GERD sembuh dengan puasa selanjutnya yaitu mengunyah makanan secara perlahan.

Sumber: