Waspada, Pengaruh Kolesterol Tinggi pada Kesehatan Jantung

Jika terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh bisa mengakibatkan obesitas.

Pasalnya, orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi mengalami peningkatan kadar kolesterol dan menderita penyakit jantung.

Oleh karena itu, baik untuk menghindari mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, makanan cepat saji dan makanan berlemak.

BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini Dia 5 Manfaat Buah Sawo yang Dijuluki Si Buah Eksotis

Selain itu, hindari asupan tinggi gula dan garam dalam menu makanan harian untuk mencegah diabetes dan penyakit darah tinggi yang memicu penyakit jantung.

3. Lakukan olahraga secara rutin

Tak hanya menjaga berat badan tetap ideal, rutin olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh pemicu penyakit jantung.

Jadi, untuk mencegah penyakit jantung, Anda disarankan berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

4. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala

Untuk memantau kadar kolesterol dan kondisi jantung, rutinlah melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama bila memiliki riwayat penyakit jantung atau kolesterol tinggi di keluarga.

Jika kadar kolesterol tinggi dan penyakit jantung terdeteksi saat pemeriksaan kesehatan, penanganannya bisa dilakukan lebih awal agar komplikasi bisa dicegah.

5. Konsumsi minuman yang mengandung flavonoid

BACA JUGA:Apakah Belut Aman Dikonsumsi Ibu Hamil? Kenali 5 Manfaat Belut dan Tips Aman Mengonsumsinya

Mengonsumsi minuman yang kaya antioksidan, seperti flavonoid dapat memberikan manfaat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Teh hitam merupakan salah satu minuman dengan kandungan flavonoid yang bisa Anda coba.

Sumber: