Alternatif Salmon, 7 Ikan Lokal Bergizi Tinggi dan Berkualitas Bagi Lansia

5. Ikan Kembung

BACA JUGA:8 Manfaat Mandi Hujan untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Kesuburan

Ikan Kembung memiliki omega-3 dan DHA lebih tinggi dibandingkan ikan salmon.

Tiap 100 gram ikan Kembung menyediakan banyak nutrisi, termasuk 2,2 gram omega-3.

6. Tuna

Indonesia adalah salah satu eksportir tuna terkemuka.

Tuna menawarkan semua asam amino esensial dan 85 gramnya mengandung 24-30 gram protein.

7. Mujair

Ikan mujair memiliki protein dengan kualitas tinggi, fosfor, omega- 3, serta selenium yang bermanfaat melawan radikal bebas.

Sumber: