Alternatif Salmon, 7 Ikan Lokal Bergizi Tinggi dan Berkualitas Bagi Lansia

Sebagai daerah kepulauan yang kaya akan sumber daya laut, ikan lokal menawarkan sumber protein berkualitas tinggi.

Indonesia memiliki kekayaan biota laut yang beragam, menyediakan beragam jenis ikan yang lezat dab bergizi tinggi.

Berikut adalah tujuh ikan lokal Indonesia terbaik yang terkenal akan kandungan proteinnya\, antara lain:

1. Patin

Patin bebas bahan kimia dengan harga terjangkau.

Patin mengandung 68,6% protein dan kaya akan asam lemak omega-3.

BACA JUGA:Tips Sehat dan Bugar Saat Lansia, Terapkan 7 Langkah Menjaga Kesehatan Ini

2. Lele

Lele adalah ikan air tawar yang menyediakan asam lemak omega-3, vitamin B12 untuk fungsi saraf, serta vitamin D untuk kesehatan tulang.

3. Teri

Ikan padat nutrisi.

Teri mengandung omega-3, kalsium, protein, serta nutrisi lainnya.

Kalsium dan magnesium dalam Teri dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Tongkol

Tongkol memiliki 39 gram protein dalam porsi 150 gram dan juga merupakan sumber omega-3 dan niacin untuk kesehatan otak.

Sumber: