Bisa Menjaga Berat Badan dan Menjaga Kekuatan Otot, Ini 4 Manfaat Lari Pagi, Setidaknya 12 Menit Setiap Hari

Lari pagi dapat menurunkan dan menjaga berat badan. Pasalnya, lari dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh, sehingga sangat bagus untuk menunjang program diet atau penurunan berat badan. 

BACA JUGA:Tabel Dana Desa 2024 Kabupaten Bengkulu Utara: Simak Rinciannya di Sini

Jumlah kalori yang terbakar saat lari tergantung pada ukuran tubuh, kecepatan lari dan durasi lari. Namun secara umum lari selama 30 menit mampu membakar hingga 670 kalori. 

Menurut penelitian, lari rutin total 3 jam dalam seminggu dapat membantu menjaga berat badan ideal. Jumlah ini mungkin tampak besar, tetapi kamu dapat membaginya menjadi 30 menit sehari..

 

3. Menjaga kesehatan paru-paru

Udara pagi biasanya masih bersih. Polusi udara seperti asap knalpot kendaraan bermotor masih sangat sedikit. Kandungan oksigen juga jauh lebih tinggi dibandingkan pada sore atau malam hari. 

BACA JUGA:4 Game Ojek Online Populer di Play Store, Download Sekaran dan Nikmati Sensasi Menjadi Driver

Udara seperti ini tentu sangat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Berlari di pagi hari mengisi paru-paru kamu dengan oksigen yang melimpah dan murni. 

Itu membuat paru-paru menjadi lebih sehat. Selain itu, lari pagi juga dapat menurunkan risiko sesak napas pada penderita asma. Sama halnya dengan penyakit pernapasan lainnya seperti bronkitis dan PPOK.

 

4. Terjaganya kesehatan jantung

Manfaat lari pagi dapat mencegah gangguan jantung dan penyakit lainnya. Lari pagi memastikan darah terpompa lebih cepat ke jantung sehingga menjaga tekanan darah tetap stabil. 

BACA JUGA:6 Rekomendasi HP Infinix Harga 2 Jutaan Terbaik Edisi Maret 2024

Kadar kolesterol dan gula darah juga tetap terkendali berkat lari pagi yang teratur.(**)

Sumber: