Paling Sehat, 5 Manfaat Menjalani Diet Mediterania Saat Puasa Ramadan

Tetap boleh mengonsumsi sumber protein dan lemak seperti ikan, daging putih, daging merah dan telur.

Namun dalam jumlah sedikit dan membatasi konsumsi gula atau pemanis tambahan.

Berikut adalah beberapa manfaat diet Mediterania yang kamu dapatkan selama bulan puasa.

BACA JUGA:Bakso Sehat, 3 Rekomendasi Resep Bakso Rambutan yang Nikmat Jadi Menu Berbuka dan Sahur Puasa Ramadan

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Penyakit jantung sering dikaitkan dengan pola makan yang buruk, karena konsumsi lemak dan kolsterol yang berlebih.

Dengan menjalani diet mediterania diketahui dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Pola makan diet mediterania juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Konsumsi lemak sehat dari zaitun dan kacang- kacangan dapat membantu menurunkan kadar koleterol jahat yang jadi faktor risiko utama penyakit jantung.

Yang artinya, diet Mediterania dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan organ pembuluh darah dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

BACA JUGA:Tergolong Minyak Sehat, Kenali Perbedaan Minyak Wijen dan Minyak Zaitun

2. Mencegah Dehidrasi

Selama berpuasa, kamu harus bisa mengantur konsumsi cairan agar tubuh tidak dehidrasi.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh selain dengan minum air, bisa juga di dapat dari mengonsumsi buah.

Buah dengan kadar air tinggi dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Sumber: