Pentingnya Kesehatan Mental Ibu dan Bayi! Tips Mengatasinya

Kamu perlu fleksibel dalam menghadapi perubahan ini untuk menjaga kesehatan mentalmu. 

Berikut beberapa cara untuk menghadapi perubahan peran dengan lebih baik:

- Menerima Batasan Diri: Sadari bahwa kamu tidak perlu menjadi "supermom" dan boleh meminta bantuan saat diperlukan.

- Mengatur Ekspektasi: Jangan membandingkan dirimu dengan ibu lain atau menetapkan ekspektasi yang tidak realistis. 

Fokus pada perjalananmu sendiri.

- Beradaptasi dengan Perubahan: Setiap bayi adalah unik, jadi bersikaplah fleksibel dalam menyesuaikan diri dengan kebutuhannya.

BACA JUGA:Cari Tahu Yuk! Ini Gangguan Kesehatan Mental yang Paling Umum Terjadi

Pentingnya Istirahat dan SelfCare

Sebagai ibu, kamu perlu menjaga kesehatanmu sendiri agar dapat merawat bayimu dengan baik.

Self-care atau merawat diri sendiri adalah bagian penting dari menjaga kesehatan mental. 

Cobalah lakukan hal-hal berikut:

- Ambil Waktu untuk Diri Sendiri: Sisihkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang kamu nikmati, seperti membaca buku, mandi air panas, atau mendengarkan musik.

- Tetap Terhubung dengan Hobi: Teruskan hobi atau minatmu sebelum memiliki bayi untuk menjaga identitasmu di luar peran sebagai ibu.

- Perhatikan Kesehatan Fisik: Berolahraga, makan dengan baik, dan minum cukup air adalah cara-cara sederhana untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Kesehatan mental ibu dan bayi adalah aspek yang tak boleh diabaikan. 

Sumber: