Tips dan Cara Menangani Keram Otot atau DOMS Setelah Berolahraga, Salah Satunya Tetap Bergerak Aktif

Ini akan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. 

Setelah itu, dilanjutkan dengan menggunakan kompresan air hangat untuk memicu aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.

4. Lakukan Pijatan Ringan

Memijat area yang nyeri dengan lembut dapat memperlancar peredaran darah dan meningkatkan pergerakan sendi untuk menangani keram otot. 

BACA JUGA:4 Olahraga Mudah dan Murah Namun Punya Manfaat Besar untuk Tubuh, Silahkan Dicoba!

Pilih teknik pijat yang memberikan tekanan ringan, seperti massage, relaksasi dan menjalani akupuntur dengan terapis ahli.

5. Minum Obat Anti Peradangan

Obat antinyeri seperti parasetamol, ibuprofen, dan aspirin dapat membantu meredakan nyeri otot. 

Pastikan Anda tidak memiliki alergi atau kontraindikasi terhadap obat-obatan tersebut sebelum mengonsumsinya.

Konsumsi obat ini dapat mengatasi keram otot setelah berolahraga.

BACA JUGA:Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pikiran! Ini Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

6. Hidrasi dan Nutrisi

Minum air putih yang cukup dan makan makanan tinggi protein sangat penting untuk pemulihan otot yang keram.

Pastikan juga untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk mendukung proses pemulihan.

7. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Sumber: