Yuk, Ajarkan 5 Kebiasaan Sehat sebelum Tidur pada Anak Sejak Dini

Untuk mencegahnya, kamu harus membiasakan Si Kecil makan malam selambat-lambatnya 3 atau 4 jam sebelum waktu tidur.

Selain itu, perhatikan juga jenis makanan yang dikonsumsi anak.

Sebaiknya si Kecil tidak mengonsumsi minuman dan makanan berkafein, seperti teh, soda, atau cokelat, dengan porsi yang berlebihan.

Yang menjadi alasannya adalah, kandungan kafein dapat mengganggu pola tidur anak.

Sebagai gantinya, kamu dapat memberikan si Kecil buah, susu, atau minuman lain yang dapat membuat anak tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Hati-hati, 7 Dampak Negatif Anak di Bawah Umur 5 Tahun Sering Main HP

2. Sikat gigi dan bersihkan diri

Jika mulut dan gigi anak tidak rajin dibersihkan, maka bakteri akan berkumpul di mulut dan sela-sela gigi.

Alagi setelah sepanjang hari anak telah menyantap berbagai jenis makanan.

Jadi, biasakan si Kecil untuk menyikat giginya sebelum tidur sejak dini agar gigi tidak berlubang.

Selain menjaga kebersihan gigi dan mulut, anak juga harus diajarkan untuk menjaga kebersihan tubuhnya dengan mandi secara rutin.

Kamu dapat memandikan Si Kecil dengan air hangat, karena air hangat diketahui dapat membuatnya lebih mudah mengantuk dan tertidur.

BACA JUGA:Memberikan Dampak Signifikan, 4 Pola Asuh yang Mempengaruhi Kecerdasan Anak

3. Ganti baju dan bersihkan tempat tidur

Agar anak merasa lebih nyaman dan siap untuk tidur, kamu bisa mengganti pakaiannya dengan piyama atau pakaian tidur.

Sumber: