Yuk, Ajarkan 5 Kebiasaan Sehat sebelum Tidur pada Anak Sejak Dini

Pastikan sebelum tidur kondisi kamar anak sudah bersih dan buat suhu ruangan dalam kisaran 18–24oC agar si Kecil bisa tidur dengan nyaman.

Selain itu, hindari anak membawa makanan, mainan, atau gadget ke tempat tidurnya.

4. Bacakan cerita

Sebelum anak tidur, kamu juga boleh membacakan cerita pada Si Kecil sebagai penghantar tidurnya.

Adanya kebiasaan baik ini bermanfaat untuk membantu perkembangan kognitif dan kemampuan berbahasanya.

BACA JUGA:5 Cara Melatih Mental Kuat pada Anak, Ciptakan Generasi yang Tangguh dan Bermental Baja

Termasuk mempererat hubungan orang tua dan anak.

Jangan luka kamu harus memperhatikan jenis cerita yang diberikan.

Sebaiknya pilihlah cerita yang menyenangkan dan menginspirasi, serta sebisa mungkin hindari cerita yang menakut-nakuti atau yang penuh masalah atau konflik.

Selain itu, momen ini juga dapat kamu gunakan sebagai waktu untuk berbagi cerita dan perasaan dengan Si Kecil.

5. Redupkan lampu kamar dan matikan gadget

Adanya cahaya biru dari alat elektronik, seperti televisi, komputer, dan smartphone, terbukti dapat mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam pola dan waktu tidur.

BACA JUGA:Tidak Hanya Dibujuk, Berikut Trik Atasi Anak yang Susah Tidur Siang

Jadi, sebaiknya kamu menjauhkan gadget dari jangkauan Si Kecil setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur.

Biasakan juga untuk mematikan lampu kamar anak sebelum tidur, karena kondisi ruang tidur yang gelap juga akan meningkatkan produksi melatonin.

Sumber: