Dapatkan 6 Manfaat Jogging Sore untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Hal ini tentunya dapat mengurangi risiko terkena radang sendi lutut.

Namun, jika memang kamu memiliki masalah pada sendi lutut, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjadikan jogging olahraga rutin.

5. Mencegah penyakit jantung

Manfaat yang diperoleh dari jogging sore yang tak kalah penting lainnya adalah mencegah penyakit jantung.

Olahraga joging yang kamu mulai dari pukul 18.00 sore hingga tengah malam terbukti akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

BACA JUGA:Bikin Ketagihan, Rahasia Masakan Garang Asam Iga Sapi yang Menggugah Selera

Selain itu, jogging yang kamu lakukan setiap hari akan mengurangi kadar lemak dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Dengan demikian tentu saja kesehatan jantung pun dapat terjaga dengan baik.

Sebelum kamu melakukan jogging, kamu dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mengurangi risiko terjadinya cedera.

Setelah selesai joging, jangan lupa juga untuk melakukan pendinginan agar tubuh menjadi lebih santai.

6. Meningkatkan Kekuatan Tulang dan Massa Otot

Joging diketahui bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

BACA JUGA:Awas Bahaya Bagi Kesehatan, Ini 9 Tips Mengurangi Paparan Radiasi dari Smartphone

Berlari akan membuat tubuh mempersiapkan tulang dalam menahan tekanan tambahan sehingga dapat memperkuat tulang dan mencegah cedera. 

Selain itu, olahraga joging diketahui melibatkan otot-otot besar pada tubuh seperti otot paha belakang, betis, dan bokong, sehingga membantu mengencangkan tubuh.

Sumber: berbagai sumber