Mudah dan Sehat! Ini Olahraga Ringan di Rumah Tanpa Alat: Tips Bugar Tanpa Gym

Mulai dengan posisi plank, lalu tarik lutut Kamu ke arah dada secara bergantian seolah-olah Kamu sedang berlari di tempat. 

Lakukan gerakan ini selama 30 detik sampai 1 menit dalam beberapa set.

6. Leg Raises

Leg raises sangat efektif buat melatih otot perut bagian bawah. 

Berbaringlah telentang dengan tangan di samping tubuh, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh Kamu. 

Turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai dan ulangi. Lakukan 15-20 kali dalam 3 set.

BACA JUGA:Siapa Sangka? Getah Pepaya Bisa Digunakan dalam Pengobatan Tradisional, Ini 5 Manfaatnya yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Dicurigai Istri karena Terlalu Royal, Aksi Asusila Paman Terhadap Keponakan di Bengkulu Selatan Terbongkar

7. Burpees

Burpees adalah latihan full body yang bisa membakar banyak kalori. 

Mulailah berdiri, kemudian jongkok dan letakkan tangan di lantai. 

Lompati kaki ke belakang hingga posisi plank, lakukan push up, lalu lompat kembali ke posisi jongkok dan berdiri sambil melompat. 

Lakukan 10-15 kali dalam 3 set.

8. Bridges

Bridges membantu menguatkan otot punggung bawah dan bokong Kamu. 

Sumber: