Jangan Malas Olahraga! Ini 6 Latihan Kebugaran untuk Kesehatan Jantung

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Melakukan latihan kebugaran jasmani untuk memperoleh jantung sehat dapat dilakukan secara teratur dan konsisten.

Dan dengan latihan yang rutin, kamu akan mendapatkan manfaat dan hasilnya lebih terasa.

Latihan kebugaran dipercaya dapat mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Kondisi jantung akan makin kuat dan sehat apabila kamu aktif bergerak ataupun rajin berolahraga.

Saat kamu berolahraga, kerja jantung yang memompa darah ke seluruh tubuh akan menjadi lebih optimal, sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

BACA JUGA:5 Tanda-tanda Kamu Butuh Olahraga, Perhatikan Kondisi Tubuh

Dan jika kamu enggan berolahraga, maka risiko terjadinya penyakit jantung pun akan semakin tinggi.

Terlebih jika kamu memang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, serta memiliki kebiasaan merokok.

Agar organ jantung tetap bekerja dengan baik dan maksimal, lakukan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani untuk mendaptkan jantung yang sehat.

Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan Jantung

Sebagai informasi, durasi latihan kebugaran jasmani yang direkomendasikan adalah 150 menit per minggu untuk olahraga ringan dan 75 menit per minggu untuk olahraga berat.

Dengan kata lain, dengan melakukan olahraga sebanyak 5 kali seminggu selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:4 Olahraga Mudah dan Murah Namun Punya Manfaat Besar untuk Tubuh, Silahkan Dicoba!

Berikut beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat kamu lakukan untuk memperoleh jantung yang sehat.

Sumber: berbagai sumber