Langsung Terapkan Malam Ini, 7 Cara Efektif yang Membantu Bangun Pagi Tanpa Rasa Malas

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM -Rutinitas bangun pagi memang ampuh dalam memberikan banyak manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental.

Namun sayangnya, tak sedikit orang yang masih malas bangun pagi dengan alasan yang beragam.

Kalau ternyata kamu salah satunya, yuk simak deretan cara efektif bangun pagi tanpa rasa malas berikut ini.

1. Atur Jadwal Tidur dengan Baik

Yang menjadi salah satu alasan mengapa kamu mungkin akan merasa sulit bangun pagi adalah karena kamu tidak memiliki jadwal tidur yang teratur.

Jika kamu tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup atau terlalu lama tidurnya, kamu berisiko merasa lebih sulit untuk bangun pagi.

BACA JUGA:Jangan Malas Olahraga! Ini 6 Latihan Kebugaran untuk Kesehatan Jantung

Atur jadwal tidur dengan konsisten, yaitu tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama pula.

Penting untuk diketahui, jika waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam per hari. 

2. Buat Rutinitas Pagi yang Menyenangkan

Membangun kebiasaan bangun pagi dengan cara yang menyenangkan dan positif akan membantu dalam meningkatkan semangat di pagi hari.

Ini dapat membantu kamu untuk merasa lebih produktif, lebih terorganisir, dan lebih fokus di sepanjang harinya.

Beberapa aktivitas pagi yang bisa kamu lakukan diantaranya adalah dengan minum segelas air hangat, melakukan gerakan yoga atau peregangan ringan, dan bermeditasi.

BACA JUGA:Enak Tapi Buruk untuk Kesehatan Jantung, 7 Makanan Ini Kurang Baik untuk Jantung

Sumber: berbagai sumber