Langsung Terapkan Malam Ini, 7 Cara Efektif yang Membantu Bangun Pagi Tanpa Rasa Malas

Ini semua terbukti bisa meningkatkan fokusmu sepanjang hari.

3. Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur

Kebanyakan dari kita yang sudah memiliki niat bangun pagi namun gagal karena mudah menekan tombol “tunda” pada alarm dan tidur lagi.

Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya letakkan alarm sedikit lebih jauh dari tempat tidur sehingga kamu harus berdiri untuk mematikan alarm tersebut.

Dan saat kamu mematikan alarm jangan langsung bangun dari tempat tidur karena bisa membuatmu merasa kaku ataupun pusing.

Cobalah untuk bangun dengan perlahan, lakukan sedikit peregangan, lalu duduk, baru kemudian berdiri mematikan alarm.

BACA JUGA:Cara Efektif Mengurangi Stres di Tempat Kerja: Tips untuk Kesehatan Mental

4. Jangan Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Tahukah kamu, dengan memainkan ponsel sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur malam mu.

Hal tersebut disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan ponsel akan menghambat produksi hormon melatonin, dimana hormon tersebut yang memiliki peran dalam mengatur siklus tidur seseorang.

Nah, saat hormon tersebut terganggu maka kamu akan semakin sulit untuk tidur dengan nyenyak.

5. Lakukan Kegiatan Olahraga di Pagi Hari

Melakukan olahraga di pagi hari bisa membantu kamu merasa lebih segar dan energik sepanjang hari.

Lakukan olahraga ringan di pagi hari seperti yoga atau stretching untuk membantu dalam membangkitkan energimu.

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental dalam Melawan Penyakit Kritis

Sumber: berbagai sumber