5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia, Tidur Rileks di Malam Hari

BACA JUGA:Cocok Ditempatkan di Kamar Tidur, Ini Tips Merawat dan Memperbanyak Tanaman Hias Sirih Belanda

1. Tidur di Waktu yang Ditentukan

Cara mudah dalam mengatasi insomnia yang pertama adalah dengan menentukan waktu yang tepat untuk tidur.

Cobalah untuk menetapkan waktu untuk melakukan rutinitas tidur.

Tentu saja kebiasaan ini akan membutuhkan kedisiplinan dalam menjalankannya.

Mulailah dengan menjadwalkan jam tidur dan jam bangun di waktu yang sama dan setiap harinya.

Dengan begitu, kamu akan memiliki kebiasaan tidur yang terbentuk dan tubuh akan mengikutinya secara otomatis.

BACA JUGA:7 Mood Booster yang Ampuh Mengusir Bad Mood, Termasuk Tidur Siang

BACA JUGA:Stop Kebiasaan Tidur Tengkurap, Ketahui Dampak Negatifnya Bagi Kesehatan Selain Dibenci Rasulullah SAW

2. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Cara mudah mengatasi insomnia adalah dengan menjadikan tubuh rileks saat tertidur dengan mandi air hangat.

Mandi air hangat sebelum tidur akan membantu  tubuh menjadi lebih rileks.

Sensasi rileks itulah akan membuat seseorang lebih cepat merasa ngantuk.

Dan secara tidak langsung juga dapat membantu lebih mudah tidur.

3. Menenangkan Diri dengan Musik

Sumber: berbagai sumber