5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia, Tidur Rileks di Malam Hari

Cara mudah mengatasi insomnia atau susah tidur yang berikutnya ialah dengan menenangkan diri dengan mendengarkan irama musik.

BACA JUGA:Kenapa Anak Tidur Sering Ngompol? Berikut Penyebab dan Tips Mengatasinya

BACA JUGA:Cocok Ditempatkan di Kamar Tidur, Ini Tips Merawat dan Memperbanyak Tanaman Hias Sirih Belanda

Jika kondisi sulit tidur akibat suara bising di sekitar tempat tinggal, kamu dapat menutup akses seperti pintu dan jendela kamar untuk mencegah masuknya suara bising ke dalam kamar.

Kemudian tenangkan diri dan dengarkan musik yang untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Cara agar cepat tidur yang satu ini terbilang cukup efektif dalam mengatasi masalah sulit tidur atau insomnia.

Namun, pastikan kamu mendengarkan musik tersebut melalui speaker dan bukan earphone.

Menggunakan earphone saat tidur diketahui lebih meningkatkan risiko cedera dan infeksi pada telinga.

BACA JUGA:Kulit Kencang dalam Semalam, Manfaatkan 4 Masker Madu untuk Menghilangkan Keriput

BACA JUGA:Aktivitas Malam yang Bikin Kamu Bangun Pagi Lebih Fresh dan Kulit Glowing

4. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman adalah salah satu cara mengatasi insomnia.

Jika mendengarkan musik yang menenangkan belum efektif dalam mendatangkan rasa kantuk, coba ciptakan suasana kamar yang sunyi, gelap, dan juga sejuk.

5. Berolahraga secara Rutin

Cara mudah mengatasi insomnia yang terakhir adalah dengan berolahraga secara rutin di pagi ataupun di sore hari.

Sumber: berbagai sumber