Kulit Kepala Sehat, Rambut Kuat: Pengaruh Diet Pada Kesehatan Rambut

Lemak sehat ini bisa membantu menjaga kulit kepala tetap lembap dan bebas dari iritasi. 

Selain itu, omega 3 juga bisa meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, yang artinya lebih banyak nutrisi sampai ke folikel rambut, bikin rambut tumbuh lebih sehat.

Kamu bisa dapetin omega-3 dari makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), kacang kenari, chia seeds, dan biji rami. 

Coba deh tambahin beberapa makanan ini ke menu harian Kamu untuk hasil maksimal.

2. Vitamin A: Nutrisi untuk Kulit Kepala Lembap

Vitamin A punya peran penting dalam produksi sebum, minyak alami yang menjaga kulit kepala tetap lembap.

Sebum ini juga yang melindungi rambut Kamu dari kekeringan dan kerusakan. 

Kalau Kamu kekurangan vitamin A, kulit kepala bisa jadi kering dan rambut lebih mudah rapuh.

Makanan yang kaya akan vitamin A bisa Kamu temukan dalam sayuran berwarna cerah seperti wortel, bayam, dan ubi jalar. 

Selain itu, telur dan produk susu juga mengandung vitamin A yang bisa Kamu manfaatkan.

3. Vitamin E: Pelindung Rambut dari Radikal Bebas

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit kepala dan rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Radikal bebas bisa berasal dari polusi, sinar UV, atau bahkan produk rambut yang mengandung bahan kimia keras. 

Dengan asupan vitamin E yang cukup, Kamu bisa menjaga kesehatan kulit kepala sekaligus memperkuat rambut dari dalam.

Untuk mendapatkan vitamin E, Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti almond, biji bunga matahari, bayam, dan alpukat.

Sumber: