Sleep Hygiene: Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Mental

RAKYATBENGKULU.COM - Tidur bukan sekadar aktivitas menutup mata dan bangun keesokan hari.
Lebih dari itu, tidur berkualitas adalah kunci buat menjaga kesehatan mental dan fisik. 

Nah, inilah pentingnya konsep sleep hygiene atau kebersihan tidur.

Bukan cuma memastikan kamu tidur cukup, tapi juga menjaga supaya kualitas tidur tetap terjaga dengan baik.

Sleep hygiene penting banget untuk kamu yang sering merasa susah tidur, gampang lelah, atau mudah stres.

Melalui artikel ini, kita akan bahas apa itu sleep hygiene dan tips mudah biar tidur kamu lebih berkualitas!

Apa Itu Sleep Hygiene?

Sleep hygiene adalah serangkaian kebiasaan atau rutinitas yang bertujuan meningkatkan kualitas tidur.

Bayangin aja, setiap malam tubuh kita butuh tidur yang cukup untuk memperbaiki sel-sel tubuh, menyeimbangkan hormon, dan menjaga otak tetap fresh.

Kebersihan tidur ini bukan cuma soal mengatur jam tidur, tapi juga lingkungan tidur, pola makan, dan aktivitas sehari-hari.

Kualitas tidur yang baik akan membuat kamu lebih segar dan bahagia setiap harinya.

Sebaliknya, kalau tidur sering terganggu, tubuh bisa cepat lelah, sulit fokus, bahkan lebih rentan stres.

BACA JUGA:Detoks Digital: Manfaat Memutuskan Hubungan dari Teknologi untuk Kesehatan Mental dan Fisik

BACA JUGA:6 Cara Efektif Mengatasi Kecanduan Gula dan Menjaga Kesehatan Tubuh

Kenapa Sleep Hygiene Penting untuk Kesehatan Mental?

Sumber: