6 Tips Sehat Ala dr. Zaidul Akbar: Aturan Main untuk Hidup Sehat

BACA JUGA:BOP Pendidikan Kesetaraan Sumatera Barat Tahun 2025 Capai Rp45,07 miliar, Begini Pembagiannya

3. Berjalan 30-60 Menit Setiap Hari

Dr. Zaidul Akbar menganjurkan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 hingga 60 menit setiap hari. 

Tujuannya adalah untuk mencapai sekitar 7.000 langkah per hari. 

Aktivitas fisik ini sangat baik bagi pemula dan dapat menjadi langkah awal menuju rutinitas olahraga yang lebih intens. 

Selain itu, berjalan kaki juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Utamakan Konsumsi Protein

Dalam pola makan sehat, dr. Zaidul Akbar sangat menekankan pentingnya konsumsi makanan yang kaya protein, seperti telur ayam kampung, ayam dada, ikan, tahu, tempe, dan yogurt. 

Protein membantu membangun otot dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung sistem kekebalan tubuh. 

BACA JUGA:Rp60,5 miliar BOP Kesetaraan untuk Sumatera Utara di 2025, Cek Alokasinya di Setiap Kabupaten dan Kota

BACA JUGA:BOP Pendidikan Kesetaraan 2025 di Aceh Tembus Rp53,1 miliar, Ini Rinciannya per Kabupaten dan Kota

Pastikan untuk mengutamakan sumber protein berkualitas dalam menu harian Anda.

5. Tidur Berkualitas 7 hingga 8 Jam Setiap Malam

Dr. Zaidul Akbar juga mengingatkan pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan. 

Usahakan tidur 7 hingga 8 jam setiap malam untuk mendukung metabolisme tubuh yang lebih baik, serta proses regenerasi sel. 

Sumber: