6 Jenis Olahraga Kardio yang Banyak Membakar Kalori, Jadi Pilihan Populer

RAKYATBENGKULU.COM - Olahraga kardio adalah jenis aktivitas fisik yang dirancang untuk meningkatkan denyut jantung dan melatih daya tahan tubuh.

Salah satu manfaat utama dari olahraga kardio adalah kemampuannya membakar banyak kalori.

Ini yang menjadikan olahraga kardio sebagai pilihan populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga kardio yang efektif membakar kalori dalam jumlah besar.

1. Lari

Lari merupakan jenis olahraga kardio yang paling sederhana dan efektif.

Dalam satu jam, seseorang dapat membakar sekitar 600–800 kalori, tergantung pada berat badan dan kecepatan lari.

Aktivitas lari juga tidak membutuhkan peralatan khusus.

Ini yang menjadikan lari dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Untuk variasi, Anda dapat mencoba interval running.

Yaitu mengombinasikan lari cepat dengan lari lambat untuk meningkatkan pembakaran kalori.

2. Bersepeda

Bersepeda di ruang terbuka ataupun menggunakan sepeda statis tetap menjadi olahraga kardio yang menyenangkan.

Aktivitas ini dapat membakar sekitar 500 -1.000 kalori per jam, tergantung pada intensitas dan medan yang dilalui.

Sumber: