Waspada! Ini Bahaya yang Mengintai Akibat Makan Malam Sebelum Tidur

Jangan mengonsumsi makanan pedas, berlemak, atau asam menjelang tidur.

Karena makanan tersebut dapat memicu refluks asam lambung.

4. Tetap Aktif Setelah Makan Malam

Setelah makan malam, sebaiknya Anda melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10-15 menit.

BACA JUGA:Dua Pemuda Pembobol Rumah di Ulak Lebar Ditangkap, Kerugian Korban Capai Rp7 Juta

BACA JUGA:Mie Gacoan di Bengkulu Akhirnya Buka! Siap-Siap Makan Pedas Sampai Keringetan!

Aktivitas ringan ini dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko refluks asam lambung.

5. Atur Pola Makan yang Teratur

Cobalah untuk makan malam di waktu yang sama setiap hari, dan hindari makan besar di malam hari.

Jadwal makan yang teratur membantu tubuh beradaptasi dengan proses metabolisme.

Kesimpulan

Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan.

Mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan risiko penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes.

Untuk menjaga kesehatan, penting untuk memberikan jeda waktu yang cukup antara makan malam dan tidur, serta memilih makanan yang lebih ringan di malam hari.

Dengan mengatur pola makan yang baik, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan, kualitas tidur, dan berat badan ideal.

Sumber: