Bumil Wajib Tahu! Durasi Aman Jalan Pagi Berdasarkan Trimester, Jangan Sampai Salah!

RAKYATBENGKULU.COM - Berolahraga ringan seperti jalan pagi merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Selain dapat menjaga kebugaran, ada banyak manfaat yang didapatkan dari jalan pagi oleh ibu hamil.

Seperti dapat membantu meningkatkan suasana hati, melancarkan peredaran darah, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

Namun, durasi dan intensitas jalan pagi untuk ibu hamil perlu disesuaikan dengan usia kehamilan atau trimester agar tetap aman.

Berikut panduan durasi jalan pagi berdasarkan trimester dan cara melakukannya dengan benar.

BACA JUGA:Benarkah Jalan Kaki saat Hamil Bisa Mempermudah Persalinan? Dengarkan Kondisi Tubuh Seperti Ini

BACA JUGA:Ibu Hamil Sering Lapar? Ini Tips Mengatasi Rasa Lapar yang Terlalu Sering Saat Hamil

- Trimester Pertama (1-12 Minggu)

Pada trimester awal, tubuh ibu hamil sedang beradaptasi dengan perubahan hormonal yang cukup signifikan.

Morning sickness, kelelahan, dan perubahan suasana hati sering dialami pada tahap ini.

Jalan pagi selama 15-20 menit per hari sudah cukup untuk membantu meningkatkan energi dan melawan kelelahan.

Tips aman:

1. Pilih rute yang datar dan bebas dari hambatan untuk menghindari risiko terpeleset.

2. Gunakan sepatu yang nyaman dan mendukung untuk mencegah cedera pada kaki.

Sumber: