Bumil Wajib Tahu! Durasi Aman Jalan Pagi Berdasarkan Trimester, Jangan Sampai Salah!

Jalan pagi selama 15-20 menit per hari tetap disarankan.

Tetapi durasinya bisa dikurangi jika ibu merasa mudah lelah.

Jalan pagi di trimester ini membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan dan melancarkan aliran darah.

BACA JUGA:Ternyata Masih Banyak Ibu Hamil di Indonesia Alami Defisiensi Protein, Ini Cara Mengatasinya

BACA JUGA:4 Hal yang Harus Dihindari Ibu Hamil Agar Tetap Sehat dan Janin Terlindungi

Tips aman:

1. Pilih waktu pagi dengan suhu yang sejuk untuk menghindari dehidrasi atau kelelahan akibat cuaca panas.

2. Berjalanlah perlahan dan berhenti jika merasa pusing atau kelelahan.

3. Hindari permukaan jalan yang terlalu berbatu atau licin untuk mencegah jatuh.

Manfaat Jalan Pagi untuk Ibu Hamil

- Melancarkan sirkulasi darah

Membantu mencegah pembengkakan pada kaki dan tangan.

- Mengurangi stres

Jalan pagi dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu mengurangi kecemasan.

BACA JUGA:Mitos atau Fakta? Konsumsi Buah Nanas Bagi Ibu Hamil Bisa Menghaluskan Kulit Bayi Setelah Lahir

Sumber: