Manfaat Tidur dalam Gelap untuk Anak, Berikut 4 Tips Merubah Kebiasaan Tanpa Cahaya

Tidur dalam gelap miliki banyak sekali manfaat baik untuk perkembangan fisik dan mental anak--Instagram/gaia_parenting
RAKYATBENGKULU.COM - Tidur yang berkualitas adalah salah satu faktor kunci dalam perkembangan fisik dan mental anak.
Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur anak adalah dengan menciptakan lingkungan tidur yang ideal, salah satunya dengan tidur dalam gelap.
Meski tampaknya sepele, tidur dalam kondisi gelap ternyata memiliki manfaat yang sangat besar bagi anak, baik untuk kesehatan tubuh maupun perkembangan otak mereka.
Manfaat pertama yang paling utama adalah produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh otak yang berperan penting dalam pengaturan siklus tidur.
Produksi melatonin lebih banyak diproduksi dalam keadaan gelap, sehingga anak akan lebih mudah tidur nyenyak dan pulih dengan baik selama tidur.
Ketika melatonin meningkat, anak dapat tidur lebih lelap, yang mendukung pemulihan fisik dan mental yang optimal.
BACA JUGA:Kesehatan Mulut: 8 Kebiasaan yang Membuat Karang Gigi Menumpuk
BACA JUGA:Cara Memenuhi Gizi Seimbang untuk Picky Eater Si Pemilih Makanan, Bentuk Hidangan Favorit!
Selain itu, tidur dalam gelap juga membantu menjaga kualitas tidur yang lebih stabil.
Pencahayaan yang terang, baik itu dari lampu tidur atau sinar dari perangkat elektronik, dapat mengganggu tidur anak dan mengurangi kedalaman tidur.
Kurangnya tidur berkualitas dapat berpengaruh pada konsentrasi, suasana hati, serta perkembangan kognitif anak.
Tidur yang nyenyak dalam kegelapan memfasilitasi fase tidur dalam yang penting untuk proses pembelajaran dan konsolidasi memori.
Tidur dalam gelap juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika anak tidur dengan nyenyak di malam hari, tubuh mereka memproduksi lebih banyak sitokin, yaitu zat yang membantu melawan infeksi. Dengan tidur yang berkualitas, anak akan lebih tahan terhadap penyakit.
Namun, banyak anak yang merasa takut tidur dalam gelap, terutama di usia dini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: