Minum Air Kelapa Usai Olahraga: Benarkah Buat Tubuh Lebih Bugar atau Justru Menambah Lelah?

RAKYATBENGKULU.COM - Air kelapa, minuman alami yang menyegarkan, sering dipilih sebagai pilihan pasca-olahraga. 

Terkenal dengan kandungan elektrolitnya yang tinggi, air kelapa dipercaya bisa membantu pemulihan tubuh setelah beraktivitas fisik. 

Namun, apakah benar minum air kelapa setelah olahraga dapat membuat tubuh lebih bugar atau malah menambah rasa lelah? Simak penjelasannya.

Manfaat Air Kelapa Setelah Olahraga

Air kelapa mengandung berbagai elemen penting seperti kalium, natrium, kalsium, dan magnesium.

Elektrolit ini berperan dalam menghidrasi tubuh, menggantikan cairan yang hilang akibat keringat selama olahraga. 

BACA JUGA:Mempengaruhi Produktivitas: Warna Baju yang Meningkatkan Semangat Saat Beraktivitas

BACA JUGA:Satpol PP Bengkulu Selatan Ajukan Rekrutmen Tambahan Jalur PPPK untuk Tahun 2025

Dengan memulihkan keseimbangan cairan tubuh, air kelapa dapat mencegah dehidrasi, yang bisa menyebabkan kelelahan, kram otot, atau pusing setelah berolahraga.

Selain itu, air kelapa rendah kalori dan mengandung gula alami, yang memberikan energi cepat tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis. 

Ini membuatnya menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan minuman manis atau energi yang mengandung banyak bahan kimia dan gula buatan.

Efek Positif untuk Pemulihan Otot

Salah satu keuntungan utama dari air kelapa setelah olahraga adalah kemampuannya dalam membantu pemulihan otot. 

BACA JUGA:Kuasa Hukum Korban Yakin Tersangka Menyembunyikan Fakta, Penyidik Diminta Bertindak Lebih Intensif

Sumber: