Kesehatan Fisik dan Mental: Makanan yang Bisa Meningkatkan Mood Saat Sedih

RAKYATBENGKULU.COM - Ketika sedang sedih, banyak orang cenderung mencari makanan untuk menghibur diri.

Sayangnya, pilihan makanan yang tidak tepat, seperti makanan tinggi gula justru memperburuk suasana hati dalam jangka panjang.

Sebaliknya, ada jenis makanan yang terbukti secara ilmiah membantu meningkatkan mood dan memberikan efek menenangkan pada tubuh.

Jika sedang merasa sedih atau stres, berikut makanan yang bisa membantu memperbaiki suasana hati dan membuat merasa lebih baik.

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan mood.

BACA JUGA:Fun Fact: Stres dapat Memperparah Ketombe!

BACA JUGA:Teknik Teruji: 9 Cara Mengelola Stres dengan Efektif

Kandungan flavonoid, kafein, dan theobromine dalam cokelat hitam dapat merangsang pelepasan hormon endorfin dan serotonin.

Namun, pilihlah cokelat dengan kandungan kakao minimal 70% agar mendapatkan manfaat maksimal tanpa tambahan gula berlebih.

2. Pisang

Pisang mengandung triptofan, yaitu asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, hormon yang berperan mengatur suasana hati.

Selain itu, pisang kaya akan vitamin B6, yang berhubungan dengan perasaan tenang dan bahagia.

Makan pisang sebagai camilan sehat bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi secara alami.

Sumber: