8 Rahasia Tidur Berkualitas saat Ramadan Meski Waktu Terbatas, Lebih Bugar!

RAKYATBENGKULU.COM - Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim.

Karena di bulan ini umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, perubahan pola makan dan waktu ibadah, seperti sahur dan salat tarawih, seringkali mengganggu jam tidur.

Akibatnya, banyak orang merasa kurang tidur atau mengalami kelelahan sepanjang hari.

Meski waktu istirahat lebih terbatas, Anda tetap bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dengan menerapkan beberapa strategi efektif.

Berikut adalah rahasia tidur nyenyak di bulan Ramadan yang bisa Anda coba.

BACA JUGA:Momen Istimewa: 7 Cara Efektif Agar Anak Semangat Berpuasa di Bulan Ramadhan

BACA JUGA:Antara Passion dan Uang, Haruskah Kita Selalu Memilih Salah Satu?

1. Prioritaskan Tidur yang Terjadwal

Selama Ramadan, waktu tidur menjadi lebih terbatas karena harus bangun dini hari untuk sahur.

Oleh karena itu, penting untuk membuat jadwal tidur yang konsisten.

Usahakan tidur lebih awal setelah salat tarawih agar tubuh mendapat cukup waktu beristirahat sebelum sahur.

Dengan tidur yang teratur, tubuh akan menyesuaikan ritme sirkadian dan membantu merasa lebih segar meskipun waktu istirahat terbatas.

2. Maksimalkan Tidur Siang (Power Nap)

Sumber: