8 Rahasia Tidur Berkualitas saat Ramadan Meski Waktu Terbatas, Lebih Bugar!

7. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Hindari menggunakan ponsel, tablet, atau menonton TV menjelang waktu tidur.

Jika perlu, aktifkan mode malam (night mode) di perangkat Anda untuk mengurangi cahaya biru.

BACA JUGA:Wow! Ini 6 Manfaat Puasa bagi Penderita Darah Tinggi

BACA JUGA:Berbuka Puasa dengan Kurma Ruthob: Keajaiban Manis yang Menyehatkan

8. Jangan Lewatkan Sahur, Tapi Jangan Berlebihan

Meskipun sahur sangat penting, mengonsumsi makanan berlebihan bisa membuat tubuh terasa berat dan mengganggu tidur setelahnya.

Pilih makanan yang seimbang dan mudah dicerna agar tetap kenyang tanpa merasa begah.

Kesimpulan

Meski waktu tidur terbatas di bulan Ramadan, Anda tetap bisa mendapatkan tidur berkualitas.

Dengan menjaga pola tidur yang sehat, Anda akan merasa lebih bugar dan siap menjalani ibadah puasa dengan semangat dan penuh berkah.

Ingatlah bahwa menjaga kesehatan fisik juga bagian dari ibadah di bulan suci ini.

Sumber: